4 bài tập chữa yếu sinh lý nam giới hiện nay

Yếu sinh lý không chỉ gặp ở nam giới ở độ tuổi ngoài 40 mà có thể ở những người trẻ tuổi. Để khắc phục được tình trạng này, bên cạnh điều trị bằng chế độ ăn, uống thuốc thì luyện tập thể dục là cách tốt được nhiều người áp dụng. 4 bài tập chữa yếu sinh lý nam giới hiện nay sẽ giúp cánh mày râu nhanh chóng cải thiện yếu sinh lý.

1. Tác dụng của tập thể dục đối với sức khỏe nam giới

- Tập luyện thể dục đều đặn không chỉ giúp nam giới có được một thể trạng tốt mà còn giúp tăng cường sức khỏe sinh lý, cải thiện các triệu chứng của yếu sinh lý. Từ đó, giúp nam giới dễ đạt được khoái cảm và “yêu” mặn nồng hơn.
- Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu. Nhờ đó, lượng máu được đưa tới dương vật được tăng cường, làm tăng độ nhạy và khả năng cương cứng của dương vật, dần hạn chế được tình trạng rối loạn cương dương.
- Nếu nam giới tập luyện đúng cách, phù hợp với khả năng còn giúp ức chế quá trình sản sinh hormone cortisol. Nó có thể giúp nam giới có thẻ giải tỏa được tâm lý, cải thiện cảm xúc khi quan hệ.
- Sức khỏe tốt sẽ giúp quý ông có thể kéo dài được thời gian quan hệ và làm tăng khoái cảm.
Xem thêm: Con trai tập gym có bị yếu sinh lý không?

2. 4 bài tập chữa yếu sinh lý nam giới hiện nay

a. Bài tập Plank

Bài tập Plank là sự lựa chọn tốt dành cho nam giới đang gặp các vấn đề về sinh lý. Nó không chỉ tác động trực tiếp lên vùng bụng, làm săn chắc cơ bụng mà nó còn giúp tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai cho xương khớp. Từ đó, giúp cải thiện chức năng sinh lý và kiểm soát tốt hơn việc xuất tinh, đồng thời có thẻ kéo dài được thời gian ân ái.
Cách thực hiện bài tập Plank:
- Bước 1: Nằm sấp xuống mặt sàn, chống hai khuỷu tay trên sàn, phần cánh tay vuông góc với cơ thể.
- Bước 2: Để thân mình song song với sàn, hai chân dang rộng bằng vai.
- Bước 3: Giữ nguyên tư thế lưng thẳng, căng phần cơ bụng lại, hít thở đều.
- Bước 4: Duy trì tư thế này khoảng 45 – 60 giây. Nghỉ vài phút rồi tiếp tục lặp lai từ 3 – 5 lần.

b. Bài tập Kegel

Một trong 4 bài tập chữa yếu sinh lý nam giới hiện nay được áp dụng nhiều nhất đó chính là bài tập Kegel. Bài tập này tác động trực tiếp đến nhóm cơ sàn chậu, giúp nam giới tăng cường khả năng tình dục. Vì khi nhóm cơ này tốt, khỏe sẽ giúp nam giới kiểm soát được việc xuất tinh và hạn chế được xuất tinh sớm. Đồng thời, nó cũng giúp cánh mày râu kéo dài thời gian quan hệ rất tốt.
Cách thực hiện:
- Nằm thả lỏng trên sàn, co 2 đầu gối lên, bàn chân chống xuống sàn, 2 tay thả lỏng theo chiều dọc cơ thể.
- Từ từ đẩy hông lên tới khi đầu gối và phần bụng tạo thành một đường thẳng, giữ cho các nhóm cơ được siết chặt khoảng 10 giây.
- Nghỉ khoảng 5 giây rồi lặp lại khoảng 5 – 7 lần.

c. Bài tập Squat

Nam giới có đam mê với gym thì chắc chắn không thể bỏ qua bài tập squat được. Nó không chỉ tác động lên vùng cơ hông, đùi, mông, giúp vùng cơ này săn chắc mà còn thúc đẩy sản sinh nội tiết tố nam testosterone một cách tự nhiên. Nó cũng giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu đến vùng xương chậu và dương vật. Chính vì vậy mà các quý ông bị yếu sinh lý thường được khuyên nên thực hiện đều đặn bài tập này.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng trên sàn tập, 2 chân rộng bằng vai, mở rộng ngực và đẩy nhẹ mông ra sau.
- Từ từ hạ người xuống đến khi đầu gối, đùi và mông thẳng hàng với nhau trên mặt sàn.
- Giữa tư thế này khoảng 2 giây rồi từ từ thả người về tư thế ban đầu.
- Thực hiện lặp lại khoảng 5 – 10 lần rồi nghỉ ngơi vài phút, sau đó tiếp tục tập.
Xem thêm: Chữa yếu sinh lý hết bao nhiêu tiền?

d. Bài tập Yoga

Yoga là bộ môn vận động nhẹ được cả phái nữ cũng như phái mạnh yêu thích. Yoga luôn có mặt trong top 4 bài tập chữa yếu sinh lý nam giới hiện nay được áp dụng nhiều. Theo các chuyên gia, những bài tập yoga có tác động tới vùng chậu và khối cơ PC nên có thể hỗ trợ tăng ham muốn và kiểm soát tốt quá trình xuất tinh. Tư thế cây nến hay tư thế rắn hổ mang trong yoga được nhận định là đặc biệt phù hợp với nam giới bị yếu sinh lý, xuất tinh sớm hay gặp các rối loạn tình dục khác. Thường xuyên luyện tập yoga sẽ giúp nam giới cải thiện được sự dẻo dai xương khớp, tăng sức khỏe tổng thể.

3. Chữa yếu sinh lý bằng thảo dược

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, nam giới nên kết hợp với sử dụng các thảo dược từ thiên nhiên để khắc phục tình trạng yếu sinh lý.
HOÀN ĐẾ VƯƠNG là sản phẩm được nhiều cánh mày râu tin dùng trong việc nâng cao khả năng sinh lý, cải thiện các triệu chứng của yếu sinh lý. Được điều chế với hàm lượng gấp đôi các thảo dược quý, đem lại hiệu quả vượt trội:
- Bá bệnh + Dâm dương hoắc + Trâu Cổ: Tăng sản sinh testosterone, tăng cường sinh lý nam giới, giãn mạch và tăng lưu thông máu (cương dương), làm chậm mãn dục nam.
- Đông trùng hạ thảo + Nhân sâm + Lộc nhung: Bồi bổ sức khỏe, chống mất sức.
- Ba kích + Nhục thung dung: Giảm tiểu đêm và tiểu không tự chủ, tăng cường chất lượng tinh trùng.
Để tăng cường sinh lý, bổ sung nội tiết tốt nam một cách tự nhiên, hạn chế quá trình mãn dục nam, nhất là tăng chất lượng tinh trùng, nam giới nên uống theo liều lượng như sau:
- Uống trước ăn 30 phút và uống với nhiều nước
- Dùng tăng cường sinh lực: 1 viên x 2 lần/ngày
- Dùng duy trì và bồi bổ sức khỏe: 1 viên/ngày
Hoàn Đế Vương có thành phần 100% là các thảo dược quý từ thiên nhiên nên đem đến hiệu quả vượt trội và độ an toàn cao:
- Không tác dụng phụ
- Không gây lệ thuộc
- Không kích ứng dạ dày
- Không gây tăng huyết áp và đường huyết
HOÀN ĐẾ VƯƠNG là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại các kênh:
- Website: http://xuanduocdon.com/
- Fanpage: http://wwwfacebook.com/xuanduocdon/
- Fanpage: http://facebook/tamduocstore/
Thương mại điện tử: Lazada, sendo, shopee, tiki,…hoặc ma tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
4 bài tập chữa yếu sinh lý nam giới hiện nay được gợi ý trên đây hy vọng sẽ giúp quý ông nhanh chóng cải thiện được tình trạng bệnh. Hãy áp dụng ngay nhé!