Bổ sung testosterone bằng cách nào

Theo tuổi ngày càng cao thì testosterone ở nam giới sẽ giảm dần gây nên những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và đời sống tình dục của bản thân. Do đó, nam giới cần bổ sung kịp thời testosterone để tránh đối mặt với những nguy hiểm không mong muốn. Vậy nam giới nên bổ sung testosterone bằng cách nào? Tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé!

Tại sao cần bổ sung testosterone cho nam giới?

+ Góp phần phát triển cơ bắp

Khi bước vào độ tuổi dậy thì, nam giới bắt đầu xuất hiện cơ bắp nhờ testosterone được tăng cường và sản xuất nhiều hơn trước đó. Đây cũng là lý do lý giải vì sao nam giới có nhiều cơ bắp hơn nữ giới, khi tập tạ dễ lên cơ hơn.

+ Giúp phát triển khung xương

Trong giai đoạn tuổi dậy thì, testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao, hệ thống các xương, cơ ở nam giới. Lượng testosterone đóng vai trò đốt cháy và chuyển hóa chất béo thành năng lượng cung cấp cho các hoạt động trong cơ thể.

+ Thực hiện chức năng sinh lý và sinh sản

Testosterone thúc đẩy cơ quan sinh dục – dương vật của nam giới phát triển to hơn ở tuổi trường thành.

Kích thích phát triển tuyến tiền liệt và túi tinh. làm tăng ham muốn tình dục và giúp nam giới thực hiện tốt khả năng sinh sản, duy trì nòi giống. Vì thế khi hàm lượng testosterone thấp sẽ gây suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Phái mạnh dễ gặp phải triệu chứng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, khó quan hệ hoặc mệt mỏi.

+ Tác động đến hệ thần kinh

Testosterone là hoocmon giúp cho nam giới giữ tinh thần tốt, phấn chấn, lạc quan, giảm căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc.

Cho nên nếu nội tiết tố nam suy giảm, bạn dễ trở nên mệt mỏi, buồn chán, mất tập trung trong công việc.

Vậy bổ sung testosterone bằng cách nào mới tốt?

Những giải đáp ở trên về lý do tại sao cần bổ sung testosterone cho nam giới đã giúp chúng ta có thể nhận thấy được tầm quan trọng của testosterone, nó không chỉ tạo nên những đặc trưng của người đàn ông mà còn cải thiện khả năng sinh lý, chức năng sinh sản và đảm bảo cơ thể khỏe. Để bổ sung bổ sung testosterone bằng cách nào mới tốt, dưới đây là 5 cách phổ biến mà bạn không nên bỏ qua.

+ Thực phẩm bổ sung testosterone

Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất cần thiết là một trong những cách nâng cao hàm lượng testosterone trong máu cho nam giới cực kỳ an toàn.

Theo đó những thực phẩm có thể bổ sung testosterone cho nam giới như chất béo không bão hòa, kẽm (thịt bò, tôm, cua, gà tây, hào,…), vitamin A, C, E,..giúp sản xuất nội tiết tố nam tự nhiên.

Ngoài ra ăn nhiều rau xanh giúp nam giới chuyển hóa tốt estrogen và giữ ổn định lượng testosterone trong cơ thể như: Rau cải xanh, xúp lơ, cải xoong, củ cải,…cùng một số thực phẩm khác mà nam giới nên ăn như: các loại hạt ngũ cốc, cá thu, cá hồi, cua, trứng gà, cá mòi, bơ,…

+ Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển toàn diện của cơ thể chúng ta. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc còn giúp cho cơ thể tự sản xuất ra nội tiết tố nam testosterone một cách hiệu quả và đầy đủ.

Ngoài giảm sản xuất testosterone, thiếu ngủ cũng khiến cơ thể mệt mỏi, tăng hoocmon stress cortisol. Vì vậy để cải thiện nội tiết tố nam, bạn nên ngủ mỗi đếm từ 7-9 tiếng.

+ Bài tập bổ sung testosterone cho nam giới

Việc tập luyện thể dục thể thao điều độ không những giúp nam giới có body đẹp, thân hình chắc khỏe, cơ bắp dẻo dai mà còn gia tăng đáng kể nội tiết tố nam testosterone một cách tự nhiên.

Có nhiều bài tập giúp bạn có thể cải thiện tình trạng nội tiết tố nam hiện tại như : Tập tạ, bơi lội, chạy bộ, những bài tập nặng, thiên về thể lực như đấm bốc, chống đẩy,…

Trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ tự kích thích và sản xuất testosterone một cách tự nhiên. Testosterone là yếu tố tạo nên cơ bắp ở nam giới khi tập thể hình với lực tác động mạnh.

+ Kiểm soát cân nặng

Ở những người béo phì, thừa cân thường gây mất cân bằng nội tiết tố, lượng mỡ tăng lên sẽ khiến cho testosterone chuyển hóa sang estrogen và làm sụt giảm nội tiết tố nam. Do đó nếu bạn bị thừa cân, dư mỡ thì hãy tập luyện hoặc có chế độ ăn uống khoa học, giảm mỡ và tăng testosterone tự nhiên.

Không nên nhịn ăn, vì cơ thể bị bỏ đói thì tinh hoàn cũng sẽ ngưng sản xuất testosterone.

+ Thuốc bổ sung testosterone cho nam giới

Bên cạnh những cách tăng cường sản xuất testosterone một cách tự nhiên trong cơ thể nam giới, bạn có thể bổ sung thêm nội tiết tố nam bằng thực phẩm chức năng Hoàng Dược Đơn và Hoàn Đế Vương nhằm cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố nam.

Hoàng Dược Đơn Và Hoàn  Đế Vương được bào chế hoàn toàn từ những  thảo dược tự nhiên như: bá bệnh, dâm dương hoắc, nhân sâm... không chỉ giúp tăng cường sinh lực mà còn hỗ trợ bồi bổ cơ thể,tăng cường sức khỏe, chống suy nhược cơ thể...